白髪を減らす食事
白髪を減らす食事は、バランスのよい日本食が理想です。欧米型の高カロリー・高脂質の ものやファーストフードなどは控えるようにしましょう
・良質なたんぱく質を摂る
髪の毛の主成分であり、頭皮の健康を保つためのたんぱく質を摂りましょう
肉や魚、卵などは良質なたんぱく質を含むので積極的に摂りたいものです
・海藻類を摂る
ひじき、わかめ、のり、もずくなどの海藻類は髪を黒くヨードが含まれています
・ナッツ類を食べる
アーモンド、クルミ、カシューナッツ、松の実などはミネラル分を多く含むので
白髪の発生を抑制するのに効果的です